鸡肉酿豆角的热量和减肥功效

1/18. 鸡胸脯肉洗净，备用。

2/18. 鸡胸脯肉切碎，剁成碎末。

3/18. 肉末中加入适量盐﹑葱末和淀粉。

4/18. 用筷子搅拌均匀。

5/18. 豆角放开水中焯一下。

6/18. 捞出过冷水，去掉两头，切成一样长度的。

7/18. 豆角对折一下。

8/18. 两端交叉在一起。

9/18. 有两根豆角的那一头，从豆角中间空隙穿过去。

10/18. 然后，把有两根豆角的那一头，穿过另一头的中间即可

11/18. 鸡肉末，用勺子放到编好的豆角的中心，压实。

12/18. 依次把所有的豆角都做完。

13/18. 放锅上开始蒸。

14/18. 蒸10分钟左右即可蒸熟

15/18. 大蒜拍碎，剁成蒜末。

16/18. 锅中加少量油烧热，放入蒜末和番茄酱，加适量盐翻炒。

17/18. 加少量水，翻炒几下，番茄蒜汁就做好了。