| 椰香芒果饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 574克 | 椰香芒果饭热量/卡路里1172千卡 | |||
 热量1172千卡，相当于滑水195分钟消耗的热量...360 | |||||
椰香芒果饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（250克）、芒果（3个）、椰子粉（28克）、炼乳（适量）
1/5. 椰子粉冲调成椰汁，备用
2/5. 大米洗净，加入适量的水和椰汁，上锅蒸
3/5. 大约蒸制25分钟，关火取出
4/5. 将芒果切成小块
5/5. 将米饭放在中间，周围点缀芒果块，浇上炼乳即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、润肠通便、益脾胃等功效；可与锁阳、紫米、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、杀菌、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香芒果饭热量1172 千卡
- 脂肪5.28 克
- 蛋白质7.92 克
- 碳水化合物92.68 克
- 钠7 毫克
- 钙861 毫克
- 铁47.66 毫克
- 钾553 毫克