| 银耳香梨甘蔗罗汉果蜂蜜茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 香梨 | 克 | 609千卡 | 46千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | 13.4克 | 0.8克 |
| 甘蔗 | 克 | 206千卡 | 64千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 1785克 | 银耳香梨甘蔗罗汉果蜂蜜茶热量/卡路里1179千卡 | |||
 热量1179千卡，相当于按摩295分钟消耗的热量...240 | |||||
银耳香梨甘蔗罗汉果蜂蜜茶的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 银耳1小朵用清水泡发，洗净表面杂质。
2/12. 洗净的银耳用刀切成碎末，或者用手撕成小朵，我喜欢切碎一点。
3/12. 银耳末放入砂锅，加入适量的清水，大火熬开中火熬煮20分钟，至银耳软。
4/12. 甘蔗一段，用刀切成小寸断。
5/12. 再把每一段一分为四切成小丁。
6/12. 甘蔗丁放入砂锅中。
7/12. 香梨用清水洗净，不要去皮切成丁。
8/12. 香梨丁放入砂锅中。
9/12. 罗汉果取1/4个，用手掰碎。
10/12. 罗汉果放入砂锅中。
11/12. 中火熬煮20分钟，至锅里的食材熟。
12/12. 熬好的汤汁盛出放在杯子里，降至微温后调入蜂蜜饮用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、强精、和血等功效；可与青鱼、枸杞、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
香梨的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、降血压、止咳等功效；可与猪肺、冰糖、姜汁搭配；与螃蟹、猪蹄、白开水相克，同食可能会引起不适；
甘蔗的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有利尿、促进消化、预防便秘等功效；可与山药、茅根、牛奶搭配；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调压降脂、清热解毒、养颜等功效；可与百合、猪肺、雪梨搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、促进睡眠等功效；可与雪梨、茼蒿、雪花梨搭配；与鲫鱼、千张、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳香梨甘蔗罗汉果蜂蜜茶热量1179 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物238.1 克
- 钠96.8 毫克
- 钙100 毫克
- 铁17.1 毫克
- 钾1935 毫克