| 藕粉水果羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕粉 | 克 | 112千卡 | 373千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 哈密瓜 | 克 | 17千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 葡萄干 | 克 | 51千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 396克 | 藕粉水果羹热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于收碗135分钟消耗的热量...150 | |||||
藕粉水果羹的做法共11个步骤
食材主料/辅料
藕粉（30克）、苹果（半个）、哈密瓜（50克）、葡萄干（15克）、芝麻（适量）、白糖（15克）、糖桂花（适量）
1/11. 准备好所有的食材。
2/11. 葡萄干用清水浸泡洗净备用。
3/11. 藕粉加入凉开水调匀备用。
4/11. 锅中加入适量的清水煮开。
5/11. 苹果和哈密瓜去皮全部切成小丁。
6/11. 把水果倒入开水锅中。
7/11. 加入白糖。
8/11. 再加入葡萄干煮上2-3分钟。
9/11. 然后把藕粉慢慢的浇入水果汤中。
10/11. 小火搅拌至透明关火。
11/11. 把藕粉水果羹盛入碗中加入熟芝麻，在浇入一勺糖桂花即可食用。
食材功效信息
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有促消化、健脾开胃、清热凉血等功效；可与红螺、皮皮虾、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、安眠、宁神等功效；可与银耳、洋葱、酸奶搭配；与萝卜、紫甘蓝、海鲜相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑气、催吐、除烦热等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、降低胆固醇、预防心脏病等功效；可与橙子、蜂蜜、山药搭配；与螃蟹、海鲜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 藕粉水果羹热量337 千卡
- 脂肪0.89 克
- 蛋白质3.74 克
- 碳水化合物198.06 克
- 钠47.5 毫克
- 钙73 毫克
- 铁27.81 毫克
- 钾1416 毫克