| 腰果百合西芹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 百合 | 克 | 83千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 腰果 | 克 | 664千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 350克 | 腰果百合西芹热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡，相当于瑜伽311分钟消耗的热量...150 | |||||
腰果百合西芹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西芹（1根）、百合（50克）、腰果（120克）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/3. 西芹切斜段，百合去除泥尘，洗干净备用
2/3. 西芹放入开水锅里略微水出（水里放几滴油，使颜色更翠绿）
腰果用小火慢慢焙的焦黄酥脆，放凉待用
3/3. 锅里留底油烧热，放入西芹翻炒，接着加入百合（适当加一些水，使食材湿润），不用炒太久，快熟时调入盐，鸡精翻匀，撒上腰果即可（腰果也可以直接撒在盘子上）
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利便、预防高血压、解毒消肿等功效；可与海虾、花生、北极虾 搭配；与甲鱼、文蛤、河蟹相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗癌、理脾健胃等功效；可与枸杞子、梨、核桃搭配；与羊骨、五花肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补充体力、润肤美容、增强性功能等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腰果百合西芹热量778 千卡
- 脂肪44.17 克
- 蛋白质23.03 克
- 碳水化合物72.15 克
- 钠272.7 毫克
- 钙65 毫克
- 铁8.09 毫克
- 钾1309 毫克