| 菜心粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 464克 | 菜心粥热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡，相当于唱歌354分钟消耗的热量...120 | |||||
菜心粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、菜心（适量）、芝麻油（适量）、白胡椒粉（适量）
1/3. 大米洗干净，放入砂锅里，加入水。水里加入少许芝麻油，可以让米煮的更开更烂
2/3. 大火煮开后转小火，煮30分钟
菜心洗干净，切碎，备用
3/3. 等白粥煮的粘稠后，放入菜心。中火10分钟就好
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、中和胃酸、促消化等功效；可与紫米、猕猴桃、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、保护肝脏、促进排毒等功效；可与鸡肉、鸡爪、虾仁搭配；与山药、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜心粥热量709 千卡
- 脂肪4.99 克
- 蛋白质9.129999 克
- 碳水化合物81.3 克
- 钠252 毫克
- 钙862 毫克
- 铁48.15 毫克
- 钾486 毫克