| 自制珍珠奶茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 珍珠 | 克 | 10千卡 | 18千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | 26.7克 | 1.1克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 223克 | 自制珍珠奶茶热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于网球24分钟消耗的热量...360 | |||||
自制珍珠奶茶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
珍珠（适量）、红茶（2小袋）、纯牛奶（3袋）
1/3. 锅里加水，水开后放适量珍珠，看到珍珠颜色变深，全部飘浮上来时关火，捞起用凉水冲一下备用。
2/3. 加适量的水浇开，放入两小袋红茶（我用的是立顿红茶），三分钟后捞起红茶包。
3/3. 三袋纯牛奶倒入容器中，把红茶水也倒入，再放入煮好的珍珠即可。
食材功效信息
珍珠的热量18千卡（每100克）；具有补充钙质、清肝明目、改善睡眠等功效；
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有生津清热、提神消疲、养胃等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、美白、改善睡眠等功效；可与黑豆、木瓜、香蕉搭配；与醋、米汤、酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制珍珠奶茶热量143 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物66.1 克
- 钠50.8 毫克
- 钙482 毫克
- 铁28.4 毫克
- 钾2043 毫克