| 冰糖百合南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 306克 | 冰糖百合南瓜热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于改建房屋22分钟消耗的热量...330 | |||||
冰糖百合南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1块）、百合（2个）、冰糖（适量）
1/4. 将老南瓜洗净去皮，切成厚块，百合洗净叶片备用；
2/4. 将切好的南瓜块依次摆盘放进盘子里，入开水锅里中火蒸5分钟先；
3/4. 在蒸5分钟后的南瓜上依次摆入百合，中间放入百合（随你怎么组合造型），撒上冰糖（冰糖最好用刀背压碎，比较容易融化）
4/4. 继续锅里蒸5分钟即可，出锅后，待冷却后，还可以放适量蜂蜜~~
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、通便、降血压等功效；可与牛肉、鲈鱼、绿豆搭配；与芹菜、鲣鱼、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、润燥、利湿消积等功效；可与梨、绿豆、粳米搭配；与火腿、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖百合南瓜热量119 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物44.1 克
- 钠7.5 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾655 毫克