| 鲜虾土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 575克 | 鲜虾土豆泥热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于种草139分钟消耗的热量...150 | |||||
鲜虾土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、胡萝卜（适量）、虾仁（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、咖喱粉（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/6. 煮土豆。
2/6. 煮熟的土豆剥皮。
3/6. 将土豆碾成泥状。
4/6. 用少许橄榄油翻炒胡萝卜粒。
5/6. 翻炒剁碎的虾仁。
6/6. 放入土豆泥翻炒，加少许盐、咖喱粉以及黑胡椒粉，即可出锅。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、抗衰老、利水消肿等功效；可与黄瓜、牛里脊、牛腩搭配；与香雀、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、抗癌等功效；可与鳕鱼、卷心菜、黄豆搭配；与山药、醋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、预防动脉硬化、提高性功能等功效；可与豌豆、龙须菜、上海青搭配；与橄榄、南瓜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾土豆泥热量348 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克