| 紫薯稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 730克 | 紫薯稀饭热量/卡路里2028千卡 | |||
 热量2028千卡，相当于拖地板579分钟消耗的热量...210 | |||||
紫薯稀饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、大米（适量）、糯米（适量）、水（适量）
1/1. 将紫薯洗净切块，和大米，糯米，水，一起放入锅里，大火烧开，然后换小火，一直到紫薯软了为止。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、益气力等功效；可与大米、糙米、莲子搭配；与梭子蟹、柿子、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、中和胃酸、活血祛瘀等功效；可与红薯、黑豆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、止虚汗、止汗等功效；可与莲藕、鸭肉、赤小豆搭配；与鸡胸肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯稀饭热量2028 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质15.74 克
- 碳水化合物176 克
- 钠13 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克