| 芝香豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 313克 | 芝香豇豆热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于插花79分钟消耗的热量...114 | |||||
芝香豇豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豇豆（250克）、大蒜（2瓣）、芝麻酱（适量）、香油（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、辣椒油（适量）
1/6. 将豇豆洗净去掉两头，切成寸段。
2/6. 锅内做水，水开后，在锅中放少量的盐及油。
3/6. 将豇豆放入，焯至色呈翠绿。
4/6. 即刻捞出，浸入事先准备好的冰水中。
5/6. 取碗，放入芝麻酱，加入同比的香油，将酱澥开，加入盐、糖、鸡精、醋、辣椒油（建议：芝麻酱：香油：醋=1：1：1，其它依自己的口味）。
6/6. 将豇豆放入酱汁中，加入蒜碎，拌匀即可。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调理脾胃、解渴健脾、预防疾病等功效；可与土豆、绿豆、香菇搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、防肿瘤、保护肝功能等功效；可与五花肉、粳米、莴笋搭配；与鸡翅、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝香豇豆热量151 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物93.2 克
- 钠24.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾447 毫克