韩式炒鱿鱼的热量和减肥功效

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韩式炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鱿鱼	克	225千卡	75千卡	17克	0.8克
胡萝卜	克	37千卡	37千卡	1克	0.2克
尖椒	克	27千卡	27千卡	1.4克	0.3克
西葫芦	克	16千卡	16千卡	1.21克	0.18克
总量	600克	韩式炒鱿鱼热量/卡路里305千卡
热量305千卡，相当于烫衣服152分钟消耗的热量...120

韩式炒鱿鱼的做法共2个步骤

鱿鱼（300克）、胡萝卜（100克）、西葫芦（100克）、尖椒（100克）、大蒜（2瓣）、盐（适量）、牛肉粉（适量）、韩式辣酱（适量）

1/2. 将鱿鱼去掉表层的黑色皮（我不喜欢吃这个，就去掉了，虽然很费事儿），清洗干净，切细丝，热水烫一下（几秒钟即可），捞出后控干水分，备用；胡萝卜、西葫芦和尖椒分别洗净，切成2寸长的细丝，大蒜洗净切片，备用。

2/2. 锅内放少量油，待油温稍热，放入大蒜片爆香，之后放入韩式辣酱3匙，略炒，之后放入鱿鱼丝和蔬菜丝，翻炒，放入少量牛肉粉和盐，翻炒片刻，出锅即可。

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与西瓜、狗肉、菠菜搭配；与木瓜、辣椒、樱桃相克，同食可能会引起不适；

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽肌肤、消肿散结、除烦止渴等功效；可与豆腐、西红柿、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、燃烧脂肪、降血脂等功效；可与苦瓜、羊肉、卷心菜搭配；与黄瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；