北海道吐司的热量和减肥功效

1/4. 【中种面团】高粉250g，白砂糖8g，酵母2g, 奶80g，淡奶70g，蛋白17g，软化的黄油5g。混合成团后盖保鲜膜发酵到1.5-2.5倍大，这次我发得不是很大（2个小时到1.5倍大，手按下凹洞不回弹），刚混合好的面团比较干，发好以后变得湿软。

2/4. 【主面团】蛋白20g，白砂糖37.5g，盐3g，酵母1g，奶粉15g。混合好以后，把中种面团撕碎放入，揉到出现粗糙的膜（扩展阶段），这期间我都是用面包机。再加软化的黄油5g，再让面包机工作一轮（10分钟），取出摔打100下，揉到完全（大片薄膜）。这个膜还行，稍微有点脆弱。

3/4. 【松弛卷擀二发】温暖处松弛30分钟，分割成3团（要用秤秤准确），滚圆再松弛15分钟。将松弛好的面团擀开，卷起（这一次随便卷），表面盖保鲜膜松弛15分钟。将松弛好的卷竖放，擀开，卷起（这一次要好好卷），表面盖湿纱布二发（放在烤箱里，下面放一碗热水，20分钟左右换一次热水），发到8分满（我发了4个多小时）。