| 苹果糯米盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 642克 | 苹果糯米盏热量/卡路里1368千卡 | |||
 热量1368千卡，相当于跑步171分钟消耗的热量...480 | |||||
苹果糯米盏的做法共8个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、糯米（两小把）、陈皮（适量）、冰糖（适量）
1/8. 苹果洗净，从中间切成两半。
2/8. 把苹果核去掉，从中间挖一个洞，但不要挖的太深。
3/8. 把诺尼放到苹果的当中，要填满（泡一小时的糯米）。
4/8. 泡好的陈皮切成细丝
5/8. 陈皮丝放到糯米上。
6/8. 冰糖放到陈皮上面。
7/8. 放锅上开始蒸。
8/8. 蒸30分钟就可以了
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、宁神、减肥等功效；可与青鱼、绿茶、银耳搭配；与萝卜、海鲜、糯米相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、舒筋活血、美容益寿等功效；可与百合、葡萄、莲藕搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果糯米盏热量1368 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物94.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾195 毫克