| 南瓜绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 431克 | 南瓜绿豆汤热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于登山机88分钟消耗的热量...402 | |||||
南瓜绿豆汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿豆（2小把）、南瓜（一个）、水（适量）
1/8. 绿豆洗净，用水泡半个小时（泡后煮出来的绿豆更嫩滑，节约煮的时间）。
2/8. 锅中加入适量水，接通电源
3/8. 绿豆沥干水分，倒入锅内。
4/8. 南瓜削皮，去瓤，洗净
5/8. 切成2cm左右的南瓜块。
6/8. 切完南瓜，绿豆也煮差不多了，绿豆煮到开花
7/8. 倒入切好的南瓜块。
8/8. 中火开始煮，煮到南瓜变软即可（变软后南瓜会浮上来）。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、抗菌抑菌、抑制荨麻疹等功效；可与黑木耳、燕麦、西瓜搭配；与冬虫夏草、圣女果、番茄相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、益气、防前列腺等功效；可与牛里脊、赤小豆、绿豆搭配；与羊骨、荞麦、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜绿豆汤热量589 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠4 毫克
- 钙97 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾932 毫克