鸡丝炒洋葱的热量和减肥功效

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鸡丝炒洋葱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	366克	鸡丝炒洋葱热量/卡路里377千卡
热量377千卡，相当于穿衣服188分钟消耗的热量...120

鸡丝炒洋葱的做法共4个步骤

洋葱（1个）、鸡胸肉（适量）、生抽（适量）、盐（适量）

1/4. 首先我选的是白洋葱。将洋葱外面的干皮全剥下去，然后切丝。
大家都知道切洋葱会流泪的。但我发现在切的过程中不断用清水冲洗洋葱，或者把切好的洋葱丝用清水涮一下，（马上倒掉啊）会减缓洋葱的辣味。就不那么刺眼了。

2/4. 将鸡胸肉切丝。适量就好，这个看个人喜好，喜欢吃鸡肉就多切点。我没切那么多，因为只有两个人吃啊。呵呵
我是把鸡胸肉冻好后拿出来切的，这样硬硬的，我自己感觉好切一点。

3/4. 然后热锅，放油，待油热后，先放鸡肉进去不停翻炒，直至鸡肉变色，稍稍变硬。（你可以夹一点起来尝一下）拿碗盛出放一边。

4/4. 然后再放一点油，油热，洋葱下锅，不停翻炒，（这个依个人口味，喜欢熟一点的，可以多翻炒一会，喜欢嫩一点的就少炒一会）看到洋葱变色，放入事先炒好的鸡肉丝，一起翻炒，翻入一点酱油（生抽）、盐、味精。

将配料翻匀后出锅。

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、降血压、祛痰利尿等功效；可与猪肝、松子、排骨搭配；与蜂蜜、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、益气、补虚损等功效；可与豇豆、松子、油菜搭配；与菊花、李子、红薯相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、杀菌、消毒等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；