花生眉豆鸡爪汤的热量和减肥功效

分享到：

花生眉豆鸡爪汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡爪	克	1326千卡	254千卡	23.9克	16.399999克
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
眉豆	克	377千卡	334千卡	18.6克	1.1克
总量	1043克	花生眉豆鸡爪汤热量/卡路里3098千卡
热量3098千卡，相当于蛙泳310分钟消耗的热量...600

花生眉豆鸡爪汤的做法共7个步骤

鸡爪（6只）、瘦肉（1块）、花生（适量）、眉豆（适量）、薏米（适量）、生姜（1块）、大葱（1根）、蜜枣（1颗）、盐（少许）

1/7. 鸡爪剪去爪指甲，洗干净

2/7. 瘦肉洗干净切块

3/7. 花生、眉豆、薏米、蜜枣都洗干净

4/7. 生姜去皮，拍扁，大葱洗干净，斜切小段

5/7. 接一锅冷水，放入一小块生姜、几片大葱段、放入鸡爪、瘦肉飞水，水烧开后，去掉浮沫

6/7. 瓦煲洗干净，接适量的清水，小火烧煮让瓦煲慢慢加热到一定程度后，大火煮开，分别加入鸡爪、瘦肉、花生、眉豆、薏米、生姜、蜜枣，大火烧开，转中小火熬半小时后，转小火慢慢煲熬1小时

7/7. 食用前加入食盐调味即可

鸡爪的热量254千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有祛脂降压、增强皮肤张力、养颜护肤等功效；可与油菜搭配；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、补虚、滋阴等功效；可与菜花、魔芋、芒果搭配；与荞麦、北极虾、首乌相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、补脾、和胃等功效；可与豆浆、红酒、芹菜搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

眉豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有化湿消暑、健脾化湿等功效；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、舒筋除痹、防癌等功效；可与南瓜、车前子、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；