| 凉拌苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 凉拌苦瓜热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于瑜珈5分钟消耗的热量...210 | |||||
凉拌苦瓜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苦瓜条（适量）、木耳（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、香油（适量）、白醋（适量）、味精（适量）
1/1. 木耳、苦瓜焯水后用凉水过一下，沥干水放入调拌容器内，放入糖、盐、香油、白醋、味精调匀即可食用。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、便血、治便秘等功效；可与圆白菜、海蜇头、枣搭配；与青萝卜、鸭翅、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌苦瓜热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克