| 紫菜火腿粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 285克 | 紫菜火腿粥热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡，相当于柔道86分钟消耗的热量...600 | |||||
紫菜火腿粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（小半碗）、紫菜（适量）、火腿肠（适量）、虾皮（适量）、盐（适量）
1/3. 大米与紫菜浸泡三小时。火腿肠切碎粒。
2/3. 2升的电饭煲加入1.5升开水放入大米，紫菜、虾皮、火腿肠，在水第一次沸腾后开始不停搅拌。
3/3. 30-40分钟后放入适量盐，搅拌均匀，即可出锅。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促消化、和胃等功效；可与紫米、红薯、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、促进生长发育、预防甲状腺肿大等功效；可与决明子、墨鱼、圆白菜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋肝阴、止消渴等功效；
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营养信息
- 紫菜火腿粥热量860 千卡
- 脂肪15.58 克
- 蛋白质26.91 克
- 碳水化合物98.41 克
- 钠825.2 毫克
- 钙929 毫克
- 铁53.8 毫克
- 钾958 毫克