| 地中海风味鸡肉串烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 453千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 总量 | 250克 | 地中海风味鸡肉串烧热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于骑马113分钟消耗的热量...240 | |||||
地中海风味鸡肉串烧的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（250克）、迷迭香（25克）、柠檬皮碎（10克）、洋葱碎（25克）、蒜末（15克）、百里香（25克）、橄榄油（100克）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/10. 鸡腿、鸡胸肉洗净。
2/10. 鸡腿去骨备用。
3/10. 把鸡胸肉和去骨的鸡腿肉切成大小均匀的长方形或方形的块状，装入碗中。
4/10. 洋葱去皮洗净，切成洋葱碎；蒜瓣去皮切碎；准备好各种调料和香料。
5/10. 所有食材连同橄榄油、盐、黑胡椒放在一起。
6/10. 用手抓匀后腌制1小时左右。
7/10. 然后用签子穿起来。
8/10. 平底锅中加入少许橄榄油，放入串好的鸡肉串，小火煎制。
9/10. 鸡肉颜色变白后及时反面，煎熟另一面即可。
10/10. 煎熟后装盘，淋少许个人喜欢的调料即可。
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、提高免疫力、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 地中海风味鸡肉串烧热量453 千卡
- 脂肪10.73 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克