| 香芹百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 185克 | 香芹百合热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于抹水泥25分钟消耗的热量...180 | |||||
香芹百合的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香芹（一把）、百合（两个）、枸杞（几粒）、橄榄油（适量）、盐（少许）
1/3. 芹菜洗净切段
百合一瓣瓣的剥开除去边缘的一层外衣并洗净
枸杞洗净沥水
2/3. 双立人炒锅内放入一点橄榄油 至6成热时下入芹菜大火翻炒一分钟
3/3. 加入百合和枸杞翻炒至百合变透明 入少盐炒匀即可出锅
食材功效信息
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、平肝降压、治疗高血压等功效；可与西瓜、葵花子、明虾搭配；与菊花、文蛤、南瓜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、清肺、抗癌等功效；可与枸杞子、芦笋、核桃搭配；与羊肉、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香芹百合热量76 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物42.7 克
- 钠80.5 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾664 毫克