| “祝福杯”盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 592克 | “祝福杯”盖饭热量/卡路里1005千卡 | |||
 热量1005千卡，相当于看电视670分钟消耗的热量...90 | |||||
“祝福杯”盖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪肉馅（适量）、鸡蛋（适量）、米饭（适量）、香肠（适量）、火腿片（适量）、生菜（适量）、豌豆（适量）
1/5. 鱼羹糕玫瑰花：用打皮刀刨下鱼羹糕薄皮，从头卷起，在用水果签固定。
2/5. 火腿花：将火腿对折，每隔5mm切上刀口。再将其卷起。
3/5. 香肠花：香肠头横竖割切3～4刀，然后顺着香肠头向下斜切两层，再用热水焯过。
4/5. 炒鸡蛋碎和肉碎：鸡蛋打匀加少许盐，倒入油锅，用四只以上筷子搅拌炒至蛋熟。
肉馅倒入油锅，用四只以上筷子搅拌炒至变色，加番茄酱拌匀。炒好后控掉油分，备用。
5/5. 完成盖饭：
在冰果杯里先放入肉馅，盐煮青豆
放入蛋碎，盐煮青豆，生菜
放上鱼味饭做的献花小美女（火腿片做头发）和香肠小兔、小熊
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、润肠胃、补肾气等功效；可与芒果、豆腐皮、洋葱搭配；与菊花、荞麦、百合相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、韭菜、紫菜搭配；与消炎片、兔肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止渴、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- “祝福杯”盖饭热量1005 千卡
- 脂肪24.6 克
- 蛋白质33.78 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠261 毫克
- 钙74 毫克
- 铁3.94 毫克
- 钾487 毫克