什锦铁板烧的热量和减肥功效

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什锦铁板烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
基围虾	克	202千卡	101千卡	18.2克	1.4克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
四季豆	克	14千卡	24千卡	1.9克	0.3克
烧烤酱	克	16千卡	104千卡	2.5克	0.3克
总量	590克	什锦铁板烧热量/卡路里1422千卡
热量1422千卡，相当于体能训练284分钟消耗的热量...300

什锦铁板烧的做法共2个步骤

培根（五片）、香肠（5根）、四季豆（60克）、洋葱（半个）、墨鱼仔（150克）、基围虾（200克）、烧烤酱（15克）、食用油（50克）

1/2. 将墨鱼仔加入烧烤酱拌匀腌渍2小时，其它材料清洗干净后改切；

2/2. 下入各种材料煎烤即可，每一种材料的时间不一，所以不好规定一个统一的时间，一般培根与洋葱最易熟，2分钟即可，墨鱼仔与基围虾所需时间长些，5-8分钟，所以时间自己掌握，至材料全熟即可，这个可以边煎边吃哦，很香的说；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、益气健脾、安养精神等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、消炎、帮助消化等功效；可与五花肉、火腿、鸡蛋搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性功能、缓解神经衰弱、提高性欲等功效；可与芹菜、辣椒、丝瓜搭配；与黄豆、香菇、柿子相克，同食可能会引起不适；