蔬菜披萨的热量和减肥功效

1/12. 把制作pizza面饼的所有配料揉成面团，抻开面团，面团能形成一张比较薄的薄膜(扩展阶段)，就可以了。把面团放在26度左右的环境下，盖上保鲜膜，发酵到变成2倍大(夏天放在室温就可以)。

2/12. 面团发酵时，准备其他材料。把火腿、青椒切成丁，洋葱切丝儿，玉米粒去汁液，马苏里拉芝士刨成丝。

3/12. 面团发酵到2倍大，把发酵后的面团挤出空气，放在室温下醒发15分钟。

4/12. 案板上洒一些面粉，把醒发好的面团放在案板上，用手掌按扁，用擀面杖把面团擀成约8寸大小的圆形面饼。

5/12. 将面饼整形成中间薄四周厚的形状。

6/12. 烤盘垫锡纸或者涂油，把面饼铺在烤盘上，在面饼中间用叉子叉一些小孔，防止烤焙的时候饼底鼓起来。

7/12. 在饼底上涂一层橄榄油，放在室温下发酵20分钟。

8/12. 挖三勺自制PIZZA酱在面饼上，用毛刷或者勺子等工具将pizza酱涂抹均匀。

9/12. pizza酱要尽量涂得均匀一些，饼外围大约1CM不需要涂酱，涂抹好pizza酱后，均匀撒上一层马苏里拉芝士(约50克)。

10/12. 撒上火腿丁，并再撒一下马苏里拉芝士，铺上洋葱，青椒，继续洒一层马苏里拉芝士，撒上玉米粒。

11/12. 在表面铺上几片完整的火腿片。放进预热好的烤箱烤焙。烤箱中层，200度，约15分钟。出炉前5分钟取出来，撒上剩下的马苏里拉芝士，再放进烤箱5分钟。