| 豉油白灼西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 豉油白灼西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于田径7分钟消耗的热量...450 | |||||
豉油白灼西兰花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、李锦记蒸鱼豉油（适量）、食用油（适量）
1/6. 西兰花买回来之后，要用大量的盐水浸泡半小时以上。因为西兰花是农药非常浓烈的蔬菜，加上表面凹凸，更容易有农药残留，一定要处理好方可食用。
2/6. 浸泡好冲洗干净的西兰花，切成块。
3/6. 将西兰花焯熟。
4/6. 过凉。
5/6. 过凉后的西兰花摆盘，倒入蒸鱼豉油。
6/6. 锅中烧热一勺油，浇在西兰花上即
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗癌、抗衰老等功效；可与枸杞、鸡肉、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豉油白灼西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克