| 燕麦咸味粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 虾干 | 克 | 103千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 251克 | 燕麦咸味粥热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于采花168分钟消耗的热量...180 | |||||
燕麦咸味粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（1小碗）、大白萝卜（半个）、虾干（1小抓）、生姜（1片）、小葱（1根）、盐（少许）、胡椒粉（少许）、香麻油（适量）
1/4. 小汤锅内注水，生姜片入锅，虾干控水后入锅开煮；
2/4. 大火煮开锅后将滚出的浮沫子撇掉，萝卜丝挤水后入锅，再次开锅后将浮沫撇掉；
3/4. 将煮至萝卜丝软身后，将燕麦片倒入锅中搅匀滚煮几分钟；
4/4. 锅内材料煮至稠浓时，下盐、胡椒粉、香麻油调味，起锅前撒上小葱末即可。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防止贫血、浮肿、预防心脑血管疾病等功效；可与冬菇、黄豆、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、抗早衰、催乳等功效；可与韭菜花、枸杞、藕搭配；与荷兰豆、果汁、圣女果相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、温中止呕、解鱼蟹毒等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、滋阴补阳、降血压等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦咸味粥热量503 千卡
- 脂肪11.75 克
- 蛋白质60.19 克
- 碳水化合物95.12 克
- 钠192.6 毫克
- 钙857 毫克
- 铁54.65 毫克
- 钾1193 毫克