| 土豆熬小白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 580克 | 土豆熬小白菜热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于做作业152分钟消耗的热量...108 | |||||
土豆熬小白菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、小白菜（3棵）、食用油（适量）、葱（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、姜（适量）
1/8. 土豆去皮，为了烂的快，切成丁
2/8. 小白菜洗净，切成丝
3/8. 锅里到入色拉油，油不要太多
4/8. 油5成热时，放葱姜末，爆香
5/8. 到入土豆煸炒，1到2分钟
6/8. 到入少量酱油，一茶匙盐，和适量水
7/8. 盖锅盖，熬10多分钟
8/8. 待土豆熬成泥状，放入小白菜，和土豆泥翻炒均匀，撒点鸡精调味，就可以关火，出锅了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、降糖降脂、和中养胃等功效；可与牛腩、肥牛、牛里脊搭配；与螃蟹、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、镇咳、润泽皮肤等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆熬小白菜热量273 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物21.27 克
- 钠172.7 毫克
- 钙78 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾742 毫克