| 芝士餐肉粒焗番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 425克 | 芝士餐肉粒焗番薯热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于开车208分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士餐肉粒焗番薯的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（1-2个，个头大点的）、午餐肉（1cm厚切粒）、马苏里拉芝士（适量）、卡夫芝士粉（适量）、黄油（适量）、牛奶（适量）、黑胡椒（适量）、盐（少许）
1/1. 土豆一开二，烤熟后挖出肉，捣成泥，加入切成小粒粒的午餐肉，融化的黄油或者橄榄油，少许盐，少许黑胡椒碎，牛奶，还有卡夫芝士粉，拌匀，之后放回到土豆皮里，上面盖上马苏碎，放入到烤箱里200C°烤到马苏融化，再调到250C度烤至马苏金黄色就OK喽。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容养颜、利水消肿等功效；可与牛腩、醋、肥牛搭配；与螃蟹、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 芝士餐肉粒焗番薯热量520 千卡
- 脂肪25.3 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物29.2 克
- 钠984.6 毫克
- 钙65 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾488 毫克