| 莲子红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 100克 | 莲子红枣汤热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于打篮球44分钟消耗的热量...360 | |||||
莲子红枣汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干莲子（200克）、红枣（100克）、冰糖（50克）
1/3. 将干莲子放入清水中浸泡2小时，红枣放入清水中浸泡30分钟，若想达到更好的清火效果，莲子可以不去心。
2/3. 将浸泡好的莲子和红枣放入砂锅中，放入适量清水，大火烧开后，然后用小火煮30分钟。
3/3. 出锅前加入冰糖，再煮几分钟，便可关火。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、滋养阴血、增强食欲等功效；可与南瓜、黑豆、木瓜搭配；与牛奶、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 莲子红枣汤热量264 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克