| 蔬菜拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 495克 | 蔬菜拼盘热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于坐车96分钟消耗的热量...60 | |||||
蔬菜拼盘的做法共2个步骤
食材主料/辅料
姜（适量）、西红柿（适量）、芹菜（适量）、青椒（适量）、红椒（适量）、干香菇（适量）
1/2. 先把姜 西红柿 干香菇 青椒 红椒芹菜 切好备用
2/2. 然后摆好即可
食材功效信息
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、温肺止咳、解毒等功效；可与芥菜、海蟹、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、抗癌、清热生津等功效；可与鸡蛋、豆腐、蜂蜜搭配；与黄瓜、冰棍、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、开胃、提神等功效；可与明虾、芋头、樱桃番茄搭配；与甲鱼、螃蟹、虾米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜拼盘热量96 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物16.8 克
- 钠93.7 毫克
- 钙84.7 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾649 毫克