| 皮蛋没肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 346克 | 皮蛋没肉粥热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于摘水果160分钟消耗的热量...180 | |||||
皮蛋没肉粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、皮蛋（1个）、剩油条（适量）、香葱末（少许）、水（少许）、盐（少许）、食用油（少许）
1/7. 准备米饭，可以是隔夜的。因为新煮粥太慢了，哈哈。
2/7. 皮蛋备好切碎。我用的是什么雏蛋，特小的那种皮蛋，凉拌也很好吃的。
3/7. 米饭加水中火煮开，滴油几滴。
4/7. 加入切碎的皮蛋。
5/7. 用小火略煮一会儿，加盐调味儿。
6/7. 搅匀后，即可盛出。
7/7. 粥里可撒少量香葱末和油条碎。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有增进食欲、清热消炎、润肺等功效；与甲鱼、红糖、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋没肉粥热量479 千卡
- 脂肪10.3 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物36 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克