| 养心补肺药膳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 644克 | 养心补肺药膳热量/卡路里2355千卡 | |||
 热量2355千卡，相当于打拳击196分钟消耗的热量...720 | |||||
养心补肺药膳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、小米（适量）、糯米（适量）、薏米（适量）、银耳（适量）、莲子（适量）、银杏（按每人不超过8--10粒）
1/4. 先把各种米淘洗好放进锅内，然后把剥好的银杏洗后下锅
2/4. 还有莲子，注意这是没有去那层褐色皮的莲子。听买者说：那种白色的用水泡过，最好不要买
3/4. 还有银耳，用这种带有黄色的这种。主要是添加这三种食材
4/4. 大火烧开后，用慢火煨一个小时左右。或者分时间段去烧一阵子，再闷一阵子的方法可以省火、省电。这样时间可适当延长。最后，喝粥以前放入适量白糖搅拌就好啦。这样的一碗就是晚餐了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、润肠通便、缓解胃痛等功效；可与桂圆肉、黑米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、防止泛胃等功效；可与红枣、红糖、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、止渴、补脑益智等功效；可与兔肉、红豆、莲藕搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、清热排脓、健脾胃等功效；可与香菇、猕猴桃、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养心补肺药膳热量2355 千卡
- 脂肪11.9 克
- 蛋白质35.2 克
- 碳水化合物304.9 克
- 钠20.9 毫克
- 钙940 毫克
- 铁58.7 毫克
- 钾983 毫克