| 花生排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 排骨 | 克 | 792千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 631克 | 花生排骨汤热量/卡路里2251千卡 | |||
 热量2251千卡，相当于马路散步1126分钟消耗的热量...120 | |||||
花生排骨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生（半碗）、排骨（300克）、蜜枣（5个）、鸡精（少量）、碘盐（适量）、味精（少量）、胡椒粉（少量）
1/3. 花生凉水泡1个小时
2/3. 排骨洗净，焯水2分钟备用
3/3. 把泡好花生、蜜枣、排骨、清水倒入电饭煲，按下汤/粥键，或煮饭键，等跳到保温键。放入盐、味精、鸡精、胡椒粉就可以了
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、润肺止咳、润肺等功效；可与红酒、莲子、红枣搭配；与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、补虚、润肌肤等功效；可与紫菜、海带、红薯搭配；与田螺、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、清心润肺、除腥臭怪味等功效；可与粳米、鲤鱼、板栗搭配；与玄参、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生排骨汤热量2251 千卡
- 脂肪68.6 克
- 蛋白质41.3 克
- 碳水化合物109.9 克
- 钠748.6 毫克
- 钙121 毫克
- 铁6.56 毫克
- 钾1216 毫克