| 红枣莲子炖素肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 266克 | 红枣莲子炖素肉热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于平底雪橇66分钟消耗的热量...420 | |||||
红枣莲子炖素肉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
素肉（适量）、红枣（适量）、莲子（数粒）、大葱（适量）、大姜（适量）、盐（少许）、味精（少许）、鸡汤（适量）、胡椒粉（适量）
1/1. 素肉焯水，加大葱、大姜、鸡汤入锅，加盐炖10分钟，放入味精、胡椒粉，出锅即成。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、抗炎、宁心安神等功效；可与小米、黑木耳、核桃搭配；与牛奶、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、抗癌、止遗涩精等功效；可与山药、南瓜、木瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、降低胆固醇、舒张血管等功效；可与红枣、基围虾、海虾搭配；与大蒜、枣、苦菊相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红枣莲子炖素肉热量464 千卡
- 脂肪1.33 克
- 蛋白质9.03 克
- 碳水化合物91.58 克
- 钠12 毫克
- 钙137 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾1035 毫克