| 黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 298克 | 黑米粥热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于修建房屋83分钟消耗的热量...330 | |||||
黑米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、水（适量）、白糖（适量）、高压锅（适量）
1/3. 先把黑米用水泡20分钟
2/3. 再用高压锅把水煮开
3/3. 上气后，30分钟蹦
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、补中益气、滋阴补肾等功效；可与大米、牛奶、红豆搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮去酒毒、疗疮等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米粥热量455 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物172.1 克
- 钠8.5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾387 毫克