| 弹簧菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 445克 | 弹簧菜热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于滑雪24分钟消耗的热量...420 | |||||
弹簧菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青椒（三个）、鸡蛋（1个）、西红柿（1个）、盐（少许）、白糖（适量）
1/3. 先把青椒切成原状
2/3. 把子儿拿出
3/3. 把鸡蛋打好先放入锅里，在放青椒放两个西红柿
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、缓解疲劳、促进消化等功效；可与鲳鱼、鸡蛋、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与银鱼、基围虾、菠菜搭配；与味精、甲鱼 、桔子相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、健胃消食、增强免疫力等功效；可与山楂、西葫芦、豆腐搭配；与冰棍、石榴、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 弹簧菜热量166 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.26 克
- 碳水化合物8.72 克
- 钠180 毫克
- 钙79.7 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾480 毫克