| 绿意浓浓热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 绿意浓浓热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于手工活34分钟消耗的热量...90 | |||||
绿意浓浓的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一颗）、盐（适量）
1/3. 将西兰花切成一小颗一小颗的，洗净放入锅中。
2/3. 放入清水，不要没过西兰花就好。
3/3. 加入适量盐大火烧开，直至里面的水蒸发的露出大部分西兰花即可，盛出即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、清热解渴等功效；可与鸡肉、平菇、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿意浓浓热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克