| 白灼生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 总量 | 106克 | 白灼生菜热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于爬泳2分钟消耗的热量...480 | |||||
白灼生菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
圆生菜（1个）、红辣椒（适量）、食用油（适量）、冬菇（适量）、葱（适量）
1/4. 葱、红辣椒切丝，香菜切成段备用
2/4. 生菜洗净，炒锅烧水，把生菜绰水
3/4. 绰好的生菜摆在盘子里，切好的辅料放在上面
4/4. 炒肉热油，浇到生菜上
食材功效信息
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、镇痛催眠、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、豆腐、猪肝搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼生菜热量14 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.35 克
- 碳水化合物2.23 克
- 钠5 毫克
- 钙35 毫克
- 铁1.24 毫克
- 钾238 毫克