| 鳄梨芒果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳄梨 | 克 | 126千卡 | 161千卡 | 2克 | 15.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 1057克 | 鳄梨芒果沙拉热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于斜板仰卧起坐116分钟消耗的热量...259 | |||||
鳄梨芒果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鳄梨（一个）、芒果（一个）、草莓（三个）、黄瓜（一根）、蓝莓酱（少许）
1/6. 鳄梨去皮去核，切成两半，其中一半切小丁备用，另外一半用刮皮刀刮成薄片
2/6. 芒果去皮去核，切成两半，做法跟鳄梨相同
3/6. 黄瓜洗净用刮皮刀刮成薄片，码放在盘子里备用
4/6. 草莓洗净切成两半码放在盘中
5/6. 鳄梨丁跟芒果丁放入模具压成心形备用，然后摆放在黄瓜片上
6/6. 另外把芒果片跟鳄梨片码放在盘中，上面点缀少许蓝莓酱
食材功效信息
鳄梨的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、气管炎、治便秘等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、防止晕车、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防痔疮、明目、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、豆腐、红糖搭配；与黄瓜、樱桃、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与苹果、豆腐、鱿鱼搭配；与香菜、杏、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鳄梨芒果沙拉热量499 千卡
- 脂肪16.18 克
- 蛋白质4.29 克
- 碳水化合物32.96 克
- 钠16.9 毫克
- 钙62 毫克
- 铁2.07 毫克
- 钾1022 毫克