| 美味酱油翼爪双飞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翼 | 克 | 1010千卡 | 181千卡 | 27.18克 | 7.18克 |
| 鸡脚 | 克 | 1043千卡 | 215千卡 | 19.4克 | 14.6克 |
| 总量 | 1043克 | 美味酱油翼爪双飞热量/卡路里2053千卡 | |||
 热量2053千卡，相当于钢铁厂工作257分钟消耗的热量...480 | |||||
美味酱油翼爪双飞的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡翼（若干）、鸡脚（若干）、酱油（适量）、姜（一块）、蚝油（适量）、白糖（两茶匙）
1/3. 把鸡脚和鸡翼洗干净之后， 用沸水灼一灼，去一下那股鸡的味道。晾干备用。
2/3. 姜，拍扁就行，不用切碎或者切片什么的，要的只是那股姜味来辟味。
拿一个砂锅，或者平常炒菜的锅也行，电磁炉也是可以的。
大概倒10-20ml的酱油下锅(酱油的量可以根据主料的多少来增减)，不用太多的，再下半碗水，分量大概能泡着材料的三分二就差不多了。材料多的话泡一半就行
把姜也放进去，在下一点蚝油，两茶匙的白糖。
把锅中的酱汁煮沸之后加主料进去继续小火煮
3/3. 大概煮个15到20分钟，等鸡脚煮软了，就可以吃了。
一个不油腻，简单又好吃的酱油翼爪双飞就做好了。
用来下饭，做小吃，伴啤酒等都是很好的选择~
食材功效信息
鸡翼的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
鸡脚的热量215千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 美味酱油翼爪双飞热量2053 千卡
- 脂肪21.78 克
- 蛋白质46.58 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠140 毫克
- 钙101 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾184 毫克