| 豇豆鸡肉蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 581克 | 豇豆鸡肉蒸饺热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于网球53分钟消耗的热量...480 | |||||
豇豆鸡肉蒸饺的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、鸡胸肉（适量）、葱（适量）、盐（少许）、生抽（少许）、料酒（少许）、蚝油（适量）、鸡蛋（一个）、香油（少许）、饺子皮（适量）
1/4. 豇豆洗净切碎备用
2/4. 鸡胸肉和葱用刀剁成泥调入盐、生抽、料酒、蚝油、鸡蛋搅拌均匀后调入两勺香油
3/4. 将肉馅与豇豆充分拌匀，开始包饺子
4/4. 将饺子放入蒸锅大火蒸10分钟即可
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生精髓、补肾止泄、调颜养身等功效；可与土豆、虾皮、冬瓜搭配；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、强筋壮骨、益气等功效；可与松子、冬瓜、豇豆搭配；与芝麻、鲤鱼、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豇豆鸡肉蒸饺热量426 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物68.1 克
- 钠39 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾483 毫克