| 万圣节的零食-炒南瓜子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜子 | 克 | 299千卡 | 597千卡 | 26.60克 | 46.1克 |
| 总量 | 50克 | 万圣节的零食-炒南瓜子热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于洗车100分钟消耗的热量...180 | |||||
万圣节的零食-炒南瓜子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜子（50克）、盐（20克）、清水（300毫升）
1/3. 从南瓜里掏出来南瓜子要放到通风的地方，摆平着放几天，等到用手一搓，有薄薄的皮（也就是南瓜肉）掉下来后，就可以了，大概需要3-4天，中间要时不时的把每个南瓜互相搓分开，方便晾得更透更快
2/3. 300ML左右的水，将盐和南瓜子放入，大火烧开后转小火煮10分钟，然后关火闷2个小时以
3/3. 取出沥干水份后将炒锅烧热放入南瓜子翻炒，大火先把表面的水份烘干，再转小火翻炒30分钟左右就会非常香脆了。
食材功效信息
南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性功能、美容、润肺燥等功效；可与花生、白糖、槟榔搭配；与羊骨、咖啡、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 万圣节的零食-炒南瓜子热量299 千卡
- 脂肪46.1 克
- 蛋白质26.6 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克