| 清炒苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 305克 | 清炒苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于乒乓球16分钟消耗的热量...240 | |||||
清炒苋菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苋菜（一斤）、蒜头（3瓣）、食用油（2汤匙）、料酒（1/2汤匙）、盐（2/3茶匙）、鸡精（少许）
1/5. 苋菜洗净沥干水分，蒜头切片备用。
2/5. 锅内放油，油温差不多5分热时，加蒜片爆香。
3/5. 苋菜下锅翻炒。
4/5. 快熟了，加些料酒，继续炒几下。
5/5. 出锅前，加盐和鸡精即可。
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有凉血散瘀、明目、清利湿热等功效；可与鸡蛋、猪肉、猪肝搭配；与青蟹、大花蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清炒苋菜热量64 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克