| 南瓜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 674克 | 南瓜米糊热量/卡路里847千卡 | |||
 热量847千卡，相当于脱衣服424分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（四分之一个）、大米（一小碗）、山药（半根）、冰糖（一小把）
1/4. 米淘净泡上
2/4. 南瓜去皮切成块。山药去皮切成小块。
3/4. 米、南瓜、山药放入锅中加水，大火煮开。煮到米熟，南瓜变软。加入冰糖，略搅一搅熄火。
4/4. 倒入豆浆机中搅拌至糊状。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、预防高血压、通便等功效；可与燕麦、虾皮、枣（鲜）搭配；与带鱼、羊肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、清肺、益脾胃等功效；可与锁阳、桂圆肉、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、促消化、聪耳明目等功效；可与小麦、鳗鱼、红枣搭配；与藻类、荞麦米、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜米糊热量847 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物95.4 克
- 钠25.4 毫克
- 钙882 毫克
- 铁48.2 毫克
- 钾743 毫克