| 香烤三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 292克 | 香烤三文鱼热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于高尔夫球62分钟消耗的热量...300 | |||||
香烤三文鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、红彩椒（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）、罗勒（适量）、牛至（适量）、百里香（适量）、黑胡椒（适量）、小茴香籽（适量）、橄榄油（适量）
1/6. 将西班牙乐奎盒子底部放上洋葱、红彩椒垫底。
2/6. 将三文鱼用水冲一下，纸巾吸去表面水分。在鱼肉上撒盐并涂抹均匀，均匀的撒上罗勒、牛至、百里香、小茴香、黑胡椒调料，倒入橄榄油。
3/6. 扣好盒盖放入冰箱内保存1小时使其入味。
4/6. 将装好三文鱼的乐葵盒子烤盘中，放入预热好的烤箱中层，用180度的温度，中层，烤约10-15分钟。（根据鱼肉大小决定时间及自己喜欢滴火候）。
5/6. 烤完后取出，先不要动，以保留鱼肉里的汁水不流失。
6/6. 可直接食用，也可以盛入盘中食用。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、暖胃和中、防治老年痴呆等功效；可与西红柿、蘑菇酱、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、祛痰利尿、杀菌等功效；可与排骨、大蒜、西葫芦搭配；与皮皮虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香烤三文鱼热量308 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物9.35 克
- 钠57 毫克
- 钙38 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾536 毫克