| 南瓜红米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 总量 | 202克 | 南瓜红米豆浆热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于打篮球116分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜红米豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（1杯）、红米（1/2杯）、南瓜（1块）
1/4. 黄豆、红米提前用清水浸泡过夜，南瓜去皮切小块；
2/4. 将浸泡后的黄豆和红米洗净，与南瓜一同放入豆浆机；
3/4. 根据指示加入足量水；
4/4. 按下全豆豆浆档，约十五分钟即可煮熟。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、美白护肤、减少骨丢失等功效；可与花生、鸡蛋、小米搭配；与基围虾、排骨、核桃相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气活血、抗衰老、补益脾胃等功效；
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营养信息
- 南瓜红米豆浆热量696 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质29 克
- 碳水化合物134.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克