| 木瓜山药酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 669克 | 木瓜山药酸奶热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于脱衣服204分钟消耗的热量...120 | |||||
木瓜山药酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木瓜（适量）、酸奶（适量）、山药（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 木瓜去皮切丁，山药去皮蒸熟。
2/3. 酸奶和蒸熟的山药，木瓜丁、蜂蜜搅拌机里打匀
3/3. 盛出装玻璃杯即可
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、丰胸、补充营养等功效；可与莲子、香菇、红枣搭配；与虾、南瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、大便秘结、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、痈肿等功效；可与燕麦、白果、羊肚搭配；与香蕉、藻类、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜山药酸奶热量409 千卡
- 脂肪3.16 克
- 蛋白质4.87 克
- 碳水化合物42.92 克
- 钠66.4 毫克
- 钙195 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾734 毫克