微波蒸茄盒的热量和减肥功效

1/34. 【肉馅的调制过程】：五花肉用清水冲洗干净，用刀先切成片再剁成末。

2/34. 小葱切葱花，大蒜生姜去皮切末，放在小碗中用擀面杖捣成碎泥状。

3/34. 小碗里加入2汤匙自制花椒水，搅拌均匀，放在一边浸泡10分钟，使葱姜蒜泥和花椒水的香味融合在一起，滤去葱姜蒜泥，留下花椒水备用。

4/34. 剁好的肉馅放在小碗里，倒入花椒水。

5/34. 用筷子朝一个方向搅打肉馅，使肉馅充分吸收水分上劲。

6/34. 肉馅里加入1/2汤匙蚝油。

7/34. 加入1/4茶匙食盐。

8/34. 撒入适量的五香粉。

9/34. 用筷子朝一个方向搅拌，把肉馅与调味料搅拌均匀。

10/34. 黑木耳提前用冷水泡发切成末、胡萝卜洗净去皮切末，小葱切成葱花。

11/34. 切好的黑木耳末、胡萝卜末和葱花一起放入肉馅中。

12/34. 用筷子朝一个方向把蔬菜末和肉馅搅拌均匀。

13/34. 【茄子连刀片的切法】：茄子用清水洗净放在案板上，用刀把两端的茄蒂切掉。

14/34. 在茄子一端的切面部位，用刀在距切面一定距离的位置垂直切下第一刀。

15/34. 切到刀刃碰到茄子与案板相接触的一面，但不要切断。

16/34. 形成一个茄子片与整根茄子相连的连刀片。

17/34. 再用刀在距切面一定距离的位置，与第一刀厚薄相等的地方垂直切下第二刀。

18/34. 切到刀刃碰到茄子与案板相接触的一面，用力切断。

19/34. 切下的部分茄子就形成一个连刀茄子片。

20/34. 重复以上方法把整根茄子都切成连刀片，浸泡在淡盐水中备用。

21/34. 【茄子盒的制作过程】：左手大拇指和其余四指相配合把连刀茄子片撑开，形成合页状的茄子片。

22/34. 右手用筷子挑去合适的肉馅放在合页状茄子片的中央。

23/34. 大拇指捏的那片茄子松开，覆盖在肉馅上，大拇指和其余四指相配合，轻轻的在茄子表面捏一下，使肉馅均匀的分布在茄片上，茄盒就做好了。

24/34. 依照以上方法，把所有的连刀茄子都夹好肉馅。

25/34. 准备一个干净无水的盘子，倒入适量的生粉。

26/34. 夹好肉片的茄盒两面均匀的粘一层生粉。

27/34. 准备一个鸡蛋磕入碗里，用筷子搅打成蛋液。

28/34. 沾有生粉的茄盒放在蛋液里，使茄盒的两面均匀的被蛋液包裹。

29/34. 【茄子盒的微波蒸制过程】：沾有蛋液的茄盒均匀的分散摆放在微波适用硅胶塔吉锅内。

30/34. 自制剁椒1汤匙、食盐1/2茶匙、白糖3汤匙、山西老陈醋3汤匙和芝麻香油适量调成味汁。

31/34. 调好的味汁倒在茄盒上。

32/34. 使味汁均匀的分布每个茄盒。

33/34. 盖好锅盖，把锅放入微波炉中，高火加热10分钟至茄子熟。