| 番茄味的番茄包包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 291.5克 | 番茄味的番茄包包热量/卡路里891千卡 | |||
 热量891千卡，相当于水上排球297分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄味的番茄包包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
高粉（200克）、水（60克）、番茄丁（50克）、酵母（2克）、橄榄油（10克）、盐（1.5克）、白糖（20克）、吞拿鱼（150克）、油浸番茄（适量）、奶酪（30克）
1/5. 按着一般甜面包的揉面方法揉，番茄丁和水一起放进去就好了
2/5. 番茄丁的水分很大，所以要大大减少水的比例，而且夏天面团就是比较湿粘。水多了手就赔进去了~
3/5. 面团基础发酵60分钟，我忙着聊天，微微的发的有点过，不过还好不是很过。。。哎~
分割成50g一个的面团，2次滚圆，中间发酵10分钟~
做馅。把泉水浸泡的吞拿鱼挤干水分，然后加切成丁的奶酪和油浸番茄干。不要里面的油
搅拌均匀就好了~味道刚好，不用放盐和沙拉酱
4/5. 包好馅。放到蛋挞模里面，2次发酵到面团1.5倍大~大概30分钟的样子~
5/5. 然后用剪刀平行于面团，剪出番茄的叶子~
180°烤15分钟
食材功效信息
高粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、防辐射等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消毒、止血等功效；与豆馅、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、舒缓肝气、解盐卤毒等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄味的番茄包包热量891 千卡
- 脂肪101.66 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物185.13 克
- 钠10035.4 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾141 毫克