| 韩式辣酱寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 200克 | 韩式辣酱寿司热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡，相当于滑冰100分钟消耗的热量...420 | |||||
韩式辣酱寿司的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、海苔（适量）、黄瓜（适量）、大根（适量）、鸡蛋（适量）、白芝麻（适量）、韩式辣酱（适量）、香油（适量）
1/10. 准备好材料。黄瓜洗净切条待用。
2/10. 鸡蛋煎成薄饼后切片。
3/10. 大根切条。
4/10. 米饭趁热倒入白芝麻和香油，搅拌均匀。
5/10. 寿司卷上放保鲜膜，再放一张海苔。
6/10. 将米饭均匀铺在海苔上。上面留1/4。
7/10. 取适量韩式辣酱均匀涂抹在米饭上。
8/10. 将鸡蛋片铺在辣酱上，放上黄瓜和大根条。
9/10. 自下而上卷起来，边卷边揭去保鲜膜。
10/10. 切件即可食用。（切一刀蘸一下水更好切）。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 韩式辣酱寿司热量702 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质36.8 克
- 碳水化合物128.1 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克